睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么(me)区别，为什(shén)么(me)不爱(ài)午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高现在天气(qì)热了(le)有很多人都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不(bù)就区别(bié)不大了？为什(shén)么睡(shuì)午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)的样子？的。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么区(qū)别，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相比，在精(jīng)神状态、反应速度以及视(shì)力等方面可(kě)能会有(yǒu)一(yī)定(dìng)区别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的人，如(rú)果身体不(bù)出(chū)现不适症状，且(qiě)对于生活、工作(zuò)等无明(míng)显影响，不必午睡也(yě)可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适当(dāng)午睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同(tóng)：部(bù)分(fēn)人不喜欢(huān)午睡(shuì)是(shì)由于无困(kùn)倦感(gǎn)，到下午(wǔ)一点(diǎn)钟左右(yòu)时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕(yì)。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有(yǒu)精神，没(méi)有午(wǔ)睡的人则开始精神不振(zhèn)，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学(xué)习时(shí)难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡的人，两(liǎng)者(zhě)的精(jīng)神状态(tài)、工作或学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期(qī)隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致(zhì)人(rén)的(de)反应速度变慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续工(gōng)作(zuò)、学习等，长(zhǎng)期如此，由于(yú)眼睛白天(tiān)长时间得不到(dào)休(xiū)息(xī)，可能会导致视物负(fù)担变重，久(jiǔ)而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出(chū)现视力下(xià)降的(de)表(biǎo)现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主(zhǔ)要是由于(yú)睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过长，深(shēn)睡眠(mián)时间较(jiào)短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的(de)生(shēng)活作(zuò)息习(xí)惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二(èr)期为浅度(dù)睡眠期，三期、四(sì)期(qī)属(shǔ)于深度睡眠(mián)期，进入(rù)深度睡(shuì)眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神(shén)状态的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时(shí)左(zuǒ)右(yòu)，时间过短会(huì)出现睡着(zhe)了却(què)感觉(jué)没睡一(yī)样(yàng)的不适(shì)感。

　　建议(yì)养(yǎng)成良好(hǎo)的作息(xī)习惯，避(bì)免熬夜(yè)，睡前不宜思(sī)考问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意心态放松(sōng)，避免思虑(lǜ)过度，睡(shuì)前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持(chí)续，可在(zài)医生指导(dǎo)下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的(de)西药(yào)一定要在医生(shēng)指导下使(shǐ)用(yòng)，以免自行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下(xià)午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适(shì)当(dāng)的(de)午睡可以让人的认知功能得到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应该(gāi)立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进睡会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)消化(huà)，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽(jǐn)量控(kòng)制在半小(xiǎo)时(shí)之内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡时(shí)间(jiān)过长也会容易使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖(pàng)的，而(ér)且(qiě)每天午睡半(bàn)个小时左(zuǒ)右，还(hái)有利于下午(wǔ)的工作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但是(shì)不(bù)要饭后(hòu)马上就睡觉，不但(dàn)不利于消(xiāo)化(huà)，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者稍微散(sàn)步一(yī)下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院(yuàn)就诊。

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