一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程(chéng)

　　步行是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构(gòu)就(jiù)是为步行设计的(de)，步行被公认为世界(jiè)上最好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运动量即运动(dòng)后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖(táng)尿病(bìng)的(de)发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一(yī)个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制(xíng)能增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良(liáng)好的(de)作(zuò)用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成(chéng)年人步(bù)行正常的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界(jiè)上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制在(zài)每(měi)分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病的发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàng)功能(néng)，使(shǐ)心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对(duì)于(yú)防治(zhì)高血压(yā)、糖尿(niào)判滚病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的(de)作用。

　　以(yǐ)上内(nèi)容参考 人民网-最好的运(yùn)动是步行

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