老(lǎo)年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将(jiāng)无法吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结(jié)合(hé)对您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交(jiāo)友身(shēn)心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度(d太乙天尊是谁 太乙天尊是太乙真人吗ù)肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更多的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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