绿豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的(de)栽培(péi)史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并(bìng)含(hán)有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨(ān)基(jī)酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理活(huó)性物(wù)质，对人(rén)类和动物的生理代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促(cù)进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离子发(fā)生反应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清(qīng)热(rè)解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再(zài)下(xià)锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖(táng))的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来(lái)举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于(yú)一种低(dī)热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人(rén)群(qún)食(shí)用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的(de)圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤维可(kě)以促(cù)进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消(xiāo)暑(shǔ)、利水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有(yǒu)两千(qiān)余年(nián)的(de)栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也(yě)没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去(qù)，就可以达到很好的(de)清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品(pǐn)一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和(hé)动(dòng)物(wù)的(de)生(shēng)理代谢活(huó)动具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与(yǔ)金(jīn)属离子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化(huà)成(chéng)分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡(pào)好的(de)绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比(一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用(yòng)后不(bù)仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的(de)高纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

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