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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移(yí)动，自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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