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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zh我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的uǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的 fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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