随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shu酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗ì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòn酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗g)各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听(tīng)一(y酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗ī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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