白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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