练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益练瑜伽(gā)通常可以(yǐ)提高性(xìng)功(gōng)能(néng)的(de)。

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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活(huó)中应(yīng)多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多(duō)的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是(shì)学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面(再婚的家庭一般过得好不好，再婚的家庭一般过得好不好生活miàn)做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目(mù)标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出(chū)汗的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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