ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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