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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生(shēng)活压力(lì)，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多(duō)有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的(de)生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积(jī)极(jí)健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促(cù)进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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