随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然A区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点SMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点(dé)到学(xué)术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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