年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为什么(me)不(bù)建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人(rén)的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出)的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出