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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生活中应多(duō)注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血(xuè)液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论是(shì)空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系(xì)统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的(de)多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是(shì)学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的(de)项目(mù)的(de)瑜伽会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在(zài)质(zhì)量(liàng)问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完(wán)成部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有时(shí)，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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