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南(nán)瓜能够瘦身吗

　　南(nán)瓜(guā)是(shì)不能够瘦身(shēn)的。

　　南瓜一般不能够瘦身，能够(gòu)挑(tiāo)选隔空溶脂的办法瘦身。

　　南(nán)瓜傍边含(hán)有的膳食纤(xiān)维(wéi)比较丰富，并且含有(yǒu)的热量比(bǐ)较低，恰当(dāng)的吃一些南瓜，能够添(tiān)加饱腹感(gǎn)，然后能够削减其他食物的摄入，

　　并且还能够影响胃肠(cháng)活动加速，能够加速粪便排出，一般(bān)适合于瘦身的(de)人群食用(yòng)，但单一的饮食并没有瘦身的(de)效果。

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　　1、看南瓜的(de)色彩。

　　往常买南(nán)瓜时，大致分为两种色彩(cǎi)，一种黄色，一种绿色，种类不同(tóng)色彩不同，有的浅黄，有的深黄，有的深绿，多多(duō)少少有些不一样(yàng)，不过挑选(xuǎn)南瓜时，在(zài)挑选(xuǎn)同一种类的时分，记得要挑选色彩最深的那一个(gè)，并且表皮带着白霜(shuāng)的(de)，这(zhè)样的南(nán)瓜是最好吃的，又甜(tián)又软(ruǎn)糯。

　　2、看南(nán)瓜的纹(wén)理。

　　南(nán)瓜外形(xíng)很特别，尤其是那种圆(yuán)形的南瓜，它的(de)外表(biǎo)会有许多纹(wén)理，有点和西瓜类似(shì)。

　　挑选时，尽量(liàng)选(xuǎn)那种纹理最(zuì)明晰的，还有纹理最深最粗的，这(zhè)种南(nán)瓜的(de)老练度最高，那么口感也就最好，反(fǎn)之，那种纹理(lǐ)看起来(lái)很浅的南瓜，阐明(míng)老练度差，不是老南瓜，也(yě)就不太甜(tián)。

　　3、用(yòng)手敲打南瓜。

　　许多人买南瓜时，只会用(yòng)眼睛去看，其实买南瓜也能够像买西(xī)瓜(guā)那样，用(yòng)手去(qù)拍一拍，听听声(shēng)响来(lái)区分(fēn)南瓜的老练度(dù)，究竟它也是(shì)瓜，办法根本类似，假如敲打(dǎ)后，听起来的声响感(gǎn)觉(jué)闷闷的，阐(chǎn)明这个是不(bù)错的南瓜，能够挑选(xuǎn)购买，假如听起来的声响感觉特别(bié)洪亮，阐(chǎn)明南瓜(guā)不太熟，口(kǒu)感不太好。

　　4、用手摸(mō)摸(mō)南瓜(guā)。

　　南瓜和挑选生果的办(bàn)法不同，要挑(tiāo)选哪种(zhǒng)摸(mō)起来(lái)特(tè)别硬的南瓜，硬度很越大，这(zhè)种南(nán)瓜越老，咱们都知道老(lǎo)南瓜好吃，所以要(yào)买这样的，反之摸起来有(yǒu)点软的(de)南瓜，老练(liàn)度欠好，主张不要买，不过咱(zán)们(men)在(zài)用手去感触的时(shí)分，尽量不(bù)要损坏(huài)南瓜外表，用手捏几下就知道了。

南(nán)瓜怎样挑选(xuǎn)又糯(nuò)又甜(tián)

　　1、看色彩(cǎi)：南(nán)瓜一(yī)般有两个(gè)种类(lèi)：蜜(mì)本(běn)南瓜和京绿栗南瓜。

　　蜜(mì)本南瓜要(yào)挑选橙色的，外皮偏绿证明老练(liàn)度不行;买京绿栗南瓜(guā)则以深绿(lǜ)色(sè)为(wèi)佳，色彩深一些(xiē)证明老(lǎo)练度高。

　　按种(zhǒng)类挑选南(nán)瓜时，最好(hǎo)对它的特性(xìng)有(yǒu)所了解，紧记它(tā)老(lǎo)练时的姿态，这样才干买到好南瓜。

　　2、看(kàn)外(wài)形：挑选外形完好的南(nán)瓜，假(jiǎ)如你选(xuǎn)购有机产品，可(kě)能会发现南瓜外(wài)皮有一些(xiē)小斑驳(bó)或突起，这并不(bù)影响南瓜的(de)质(zhì)量。

　　这是由(yóu)于(yú)南瓜(guā)在(zài)成长时遭到(dào)虫咬或(huò)划伤，南(nán)瓜分泌(mì)出少数黏液(yè)来维(wéi)护(hù)创伤(shāng)，一段(duàn)时间今后这些粘液(yè)会(huì)凝(níng)结变硬，南(nán)瓜(guā)外(wài)皮上就(jiù)会(huì)呈现(xiàn)小斑驳或突起，并不影响(xiǎng)食(shí)用。

　　3、掐外皮：用(yòng)大拇指(zhǐ)的指甲将(jiāng)南(nán)瓜的外皮(pí)稍稍用力掐一下，假如(rú)感觉南瓜外(wài)皮比较坚固，那么，这样的南瓜便是老南瓜;反之，假如一掐就破，则证明老(lǎo)练(liàn)度不行，这样的南瓜口(kǒu)感较差。

　　4、拍一拍：将南(nán)瓜托在手上，用另一只手去拍，假如声响发闷，感觉南瓜(guā)的内部结构(gòu)十分紧(jǐn)实，就证(zhèng)明南瓜(guā)的老(lǎo)练度(dù)比(bǐ)较高(gāo)。

　　别的，相同(tóng)巨(jù)细的南瓜(guā)，重的那个(gè)老练度(dù)更好。

　　5、看瓜瓤：切(qiè)开(kāi)南(nán)瓜时，假如感觉瓜瓤十分(fēn)坚固(gù)，这样的南瓜口感又面又沙，并(bìng)且甜度高。

　　南瓜(guā)瓤的色彩多(duō)为金(jīn)黄色，色彩较深的(de)，老练度高;反之(zhī)，假如色(sè)彩浅浅的，就证(zhèng)明老(lǎo)练度(dù)就(jiù)不(bù)行。

　　别(bié)的，瓜(guā)籽丰满也是南瓜老练度高的(de)体现之(zhī)一。

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