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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(d随性是什么意思，女人随性是什么意思uì)心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的(de)作用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yó随性是什么意思，女人随性是什么意思u)于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物(wù)为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不随性是什么意思，女人随性是什么意思适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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