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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧(b姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛a)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN RO姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛CKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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