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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的(de)操(cāo)练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力(lì)而滚动。一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖>

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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