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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联(lián)系(xì)，即(jí)足着(zhe)点(diǎ前肖是指哪几个生肖n))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。前肖是指哪几个生肖

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士(shì)的(de)右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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