绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植(zhí)物(wù)绿豆的种子(zi)，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年(nián)的(de)栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不(bù)要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活(huó)性物质(zhì)，对人(rén)类和(hé)动物的生理代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱(tuō)落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉(ròu)制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不(bù)够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)问题，下面我们(men)就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油以及其它辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下(xià)，本(běn)身(shēn)就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群(qún)食用后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有(yǒu)清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡以(yǐ)及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗(cū你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理活性物(wù)质，对人(rén)类和动物的(de)生(shēng)理代谢活动具有重要的(de)促(cù)进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发(fā)生反应(yīng)，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱(tuō)落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做(zuò)实(shí)在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒(dú)功(gōng)效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)问题，下(xià)面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥(féi)人群(qún)食用后不(bù)仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其中所(suǒ)含(hán)的(de)高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用都(dōu)是(shì)可(kě)以的。

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