绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以(yǐ)说(shuō)为了(le)解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物质，对人(rén)类和动(dòng)物的(de)生理代谢活动具有重要(yào)的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性(xìng)寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿(lǜ)色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食(shí)用；用捞出(chū)的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里(ròu)制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在(zài)较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消炎(yán)的功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重(zhòng)要的促(cù)进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热量的(de)食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人群食(shí)用后不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任(rèn)何(hé)时(shí)候(hòu)饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

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