患者俯卧位，术者站于患者一侧，一(yī)手推压腰(yāo)部痛(tòng)处，一手(shǒu)扳起患者对(duì)侧肩前部至最大限度，双手(shǒu)同时用力扳推。

　　2、扳腿(tuǐ)推腰法(fǎ)

　　患者俯卧位，术者站于患者(zhě)一侧，一手推压腰部痛处，一手从(cóng)患者对侧(cè)腰关(guān)节前(qián)上(shàng)方将其下肢搬起到最大限度(dù)时，双手(shǒu)同(tóng)时(shí)扳推。

　　3、腰部斜扳法

　　患者侧卧位，双下肢(zhī)在上者髋(kuān)膝关节屈(qū)曲，在下者伸(shēn)直，术者(zhě)一手推按住患者(zhě)肩前(qián)部或肩后部，另一手(shǒu)抵住(zhù)患者臀(tún)部或髂前(qián)上棘，将患者腰部旋转至(zhì)最大限度后，两手(shǒu)同时用(yòng)力，做(zuò)相反方(fāng)向扳动。

　　4、腰椎旋转扳法

　　取(qǔ)患者前屈坐(zuò)位，一助手按住(zhù)其下肢(zhī)及骨(gǔ)盆。

　　术者(zhě)坐于患(huàn)者后侧方，用一(yī)手(shǒu)拇指按住(zhù)需要扳动的棘(jí)突，另一手(shǒu)从(cóng)患(huàn)者健侧腋下伸出(chū)，钩扶住其颈项部，将患者腰部从前屈(qū)位向健侧旋(xuán)转。

　　当旋转至最大限度(dù)时，一(yī)手用(yòng)力(lì)扳动(dòng)腰部，一手拇(mǔ)指同(tóng)时用力推按其棘突(tū)。

　　5、腰部后伸(shēn)扳法(fǎ)

　　患者仰卧位(wèi)。

　　术者一手按压其腰部痛处，一手(shǒu)从患者双膝关节前上(shàng)方托(tuō)起(qǐ)下肢，双手同(tóng)时用(yòng)力扳伸按(àn)压。

护腰(yāo)妙招

　　1、床绥芬河从我国流入哪个国家的境内河流，绥芬河从我国流入哪个国家的境内最多垫(diàn)厚度适中

　　腰部有一个生理(lǐ)曲(qū)度，床垫(diàn)可适当(dāng)加(jiā)厚，中度硬度即可(kě)，从而让腰肌充分休息。

　　2、女性的鞋跟别太高

　　不要穿太高的(de)鞋，容(róng)易增(zēng)加腰部的劳累，长(zhǎng)期站立、行走者尽量少穿。

　　同时(shí)，生理期、哺乳(rǔ)期尽量不穿低(dī)腰裤。

　　女性可(kě)以将双手搓(cuō)至发(fā)热，放到腰部，促进血液循环。

　　另外，经常拉双(shuāng)杠和倒走。

　　3、腰(yāo)部肌肉要锻炼

　　倒走(zǒu)、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时(shí)，还可以常扭(niǔ)腰、睡前在(zài)床上做燕子飞运(yùn)动。

　　对于久坐的(de)上(shàng)班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(dòng)（此(cǐ)时，双肘要放平），以及向后仰(yǎng)腰、向(xiàng)上牵拉等。

　　4、四季保暖

　　无论男(nán)女，在(zài)四季都应该好好护住(zhù)腰部，特别(bié)是在(zài)冬(dōng)季，千万不能为(wèi)了风(fēng)度而不要温度。

　　此外，女(nǚ)性(xìng)的月经(jīng)期、生(shēng)孩子等(děng)都可以损(sǔn)伤肾(shèn)气，因(yīn)此(cǐ)，女性朋友更应该时刻注意腰部的保暖。

　　如坐月子(zi)期间，要(yào)穿长衣服(fú)保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

腰(yāo)围(wéi)82是几尺几(jǐ)的

　　腰(yāo)围82是2尺46。

　　解：厘米和尺、寸(cùn)都(dōu)是长度的(de)度量单位。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那么当(dāng)腰围为(wèi)82厘(lí)米(mǐ)时，

　　82厘米=82÷3.33寸(cùn)=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺(chǐ)46

　　即(jí)82厘等于2尺46。

　　扩(kuò)展(zhǎn)资料：

　　1、国际长度度量单位

　　（1）国际长度度(dù)量单(dān)位有(yǒu)毫米、厘米、分米、米。

　　（2）单位之间的换算(suàn)关系(xì)

　　1米=10分(fēn)米(mǐ)、1分米=10厘(lí)米、1厘米=10毫米。

　　1米=10分米=100厘(lí)米(mǐ)=1000毫米。

　　2、中国长度度量单位

　　（1）中国传统的(de)长度单位有丈、尺、寸、厘(lí)、分。

　　（2）单位之间的换(huàn)算(suàn)关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸=10分(fēn)、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺(chǐ)≈3.33分(fēn)米、1寸≈3.33厘米(mǐ)。

　　3、长度测(cè)量工具

　　通(tōng)常用的长度测量工具有量块、角度量块、多面棱体、正弦规、卡(kǎ)尺、千(qiān)分尺、多(duō)齿分度台(tái)、比较仪、激光测长仪、工具显(xiǎn)微镜、三坐标测量机等。

　　参考(kǎo)资料(liào)来源(yuán)：百度百科(kē)-长(zhǎng)度单位

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