随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)风味发酵乳是不是酸奶日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们(m风味发酵乳是不是酸奶en)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式风味发酵乳是不是酸奶逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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