年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　共享充电宝最高1小时10元，共享充电宝怎么申请投放另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。共享充电宝最高1小时10元，共享充电宝怎么申请投放>

　　因为(wèi)它食(shí)物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人(rén)群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的(de)关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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