年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关于年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油(yóu)适合(hé)多大年龄的(de)人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的(de)饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)天津面积多少平方公里yle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>天津面积多少平方公里动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人(ré天津面积多少平方公里n)体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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