老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它(tā)们(men)将(jiāng)无法吸收(shōu)冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且会使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易(yì)受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年(nián)人(rén)长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系(xì)统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血(xuè)液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松(s日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家ōng)愉(yú)悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能(néng)够(gòu)使人日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家放松身心的根源所在。

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