练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通常可以提(tí)高(gāo)性功(gōng)能的(de)。

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　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身(shēn)体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练，才能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然(rán)又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化(huà)及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力(lì)，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是(shì)您(nín)经过(guò)一天疲(pí)累工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的(de)状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人(rén)群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力(lì)的瑜(yú)伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个(gè)很(hěn)好(hǎo)的(de)放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选(上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗xuǎn)择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对(duì)经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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