练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)练瑜伽通常可(kě)以提高性功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米此之(zhī)外15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静(jì15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米ng)气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发汗达(dá)到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人(rén)的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是(shì)非常的(de)多的(de)，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力(lì)是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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