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兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界(jiè)纪录多少？是男子(zi)是(shì)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。关于5公(gōng)里世界纪录(lù)多少以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录(lù)多少中国，5公里世界(jiè)纪录多少奥(ào)运(yùn)会，5公里(lǐ)世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少(shǎo)配速等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答(dá)案(àn)：

5公(gōng)里世界纪录是(shì)几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目前(qián)男子的最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特(tè)定的学科(kē)或项目中最好(hǎo)的成(chéng)绩。一(yī)般来说(shuō)，世界纪录分为(wèi)体育赛事(shì)、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是指体育(yù)赛事中产(chǎn)生的(de)世界纪录(lù)。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从19世兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案纪中(zhōng)叶(yè)开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛(sài)是1847年(nián)4月5日在(zài)英国伦敦举(jǔ)行的职业比(bǐ)赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目(mù)男(nán)、女均(jūn)为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新(xīn)手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)很多器官都处于不利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃(wèi)的(de)伤害(hài)非常大，急需补充能量和营(yíng)养(yǎng)物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化(huà)合物(wù)，摄(shè)入(rù)300-500卡(kǎ)路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出(chū)现不适的时候，其(qí)实是身体在(zài)向你抗议，这时就(jiù)要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付出惨(cǎn)重的(de)代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望能(néng)够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的(de)完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参(cān)加月月(yuè)跑马、周周跑(pǎo)马，至于(yú)频繁的参赛(sài)是否值得提倡(chàng)，这还是要依据(jù)跑者的(de)自身条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么(me)跑(pǎo)，都(dōu)要爱(ài)护(hù)自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间找到最(zuì)佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在(zài)训练中，给(gěi)自己(jǐ)施压，认为自己还能多坚(jiān)持(chí)一下(xià)，这样很容易导致(zhì)伤病的出(chū)现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表记录跑者(zhě)的配速(sù)心律(lǜ)和运(yùn)动(dòng)轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步(bù)的重(zhòng)心，这些(xiē)数据正驱使跑者为(wèi)了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的(de)运动设(shè)备，想快(kuài)就(jiù)快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长(zhǎng)时(shí)间的(de)跑(pǎo)步后，极易产(chǎn)生(shēng)厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接(jiē)下(xià)来(lái)日子你(nǐ)的身体(tǐ)就(jiù)会(huì)受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水化合物(wù)跟(gēn)蛋白质保兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案持3：1最为(wèi)理(lǐ)想。