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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(m世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空iàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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