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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年(nián)历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体(t一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排ǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身(shēn)体处在(zài)一个良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群(qún)多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差，那么每(měi)天睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一(yī)点的(de)，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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