睡(shuì)午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么(me)区别(bié)，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人相比，在精神状态(tài)、反应速度(dù)以及视力等方面可能(néng)会有一定区别(bié)。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的(de)人，如(rú)果(guǒ)身(shēn)体不(bù)出现不适症状，且对于(yú)生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部(bù)分(fēn)人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左(zuǒ)右时，别人可能(néng)刚睡醒，还(hái)处于慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午(wǔ)睡(shuì)的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的人(rén)很有精(jīng)神(shén)，没有午睡的人则开始精神不(bù)振，身体感觉疲(pí)惫，工(gōng)作和学(xué)习时难以集中精(jīng)神，状态(tài)不(bù)佳。

　　因此长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神状态、工作或(一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗huò)学习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期(qī)隐忍困(kùn)倦(juàn)感不(bù)午睡的人群，由于(yú)大脑长时间(jiān)得不到休息，可能会导致(zhì)人的(de)反应速(sù)度变慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果(guǒ)已经(jīng)出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时间得(dé)不到休息(xī)，可能会(huì)导致视(shì)物负担变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可能会(huì)出现视力下降的(de)表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没(méi)睡，主要是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时(shí)间较短，睡眠质(zhì)量(liàng)不高导(dǎo)致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与(yǔ)不良(liáng)的(de)生(shēng)活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压力(lì)较大、身体不适(shì)等有关。

　　一(yī)个睡眠周期(qī)可包括四期，一(yī)期为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠期间人的脑力和(hé)体力均可得到彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状态的(de)恢(huī)复较(jiào)重要(yào)。

　　如(rú)果一(yī)晚上(shàng)睡(shuì)眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小时左右，时间(jiān)过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息(xī)习惯，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松(sōng)，避免思虑过(guò)度，睡(shuì)前(qián)可(kě)用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导下服(fú)用加深睡眠的药物(wù)，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药(yào)，如右佐匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等(děng)，注意镇静安眠类的西(xī)药一定要在医生指导下(xià)使用，以免(miǎn)自(zì)行(xíng)服用导致药物(wù)依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪得到(dào)舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人的认知功(gōng)能(néng)得到有效(xiào)的(de)提高，有效(xiào)巩(gǒng)固记(jì)忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻午(wǔ)睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此(cǐ)时(shí)肠胃还没消化食物，进睡会影响消化(huà)，长(zhǎng)此以往会引发肠胃(wèi)疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量(liàng)控制(zhì)在(zài)半小时之内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外(wài)，午(wǔ)睡(shuì)时间过长也会容(róng)易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖(pàng)的，而且每(měi)天(tiān)午睡半(bàn)个小时左右(yòu)，还有(yǒu)利(lì)于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡觉(jué)，不但不利于(yú)消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可(kě)以(yǐ)站半个小时或者稍微散步一下，然(rán)后再(zài)进行午休。

　　如果(guǒ)出(chū)现了身体不舒服的症状，需要(yào)及时的(de)去(qù)医院就(jiù)诊。

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