老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们(men)将无法吸收(shōu)冲(chōng)击(jī正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗)，并且(qiě)会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户(hù)外(wài)骑(qí)自行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让(ràng)你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老年人经常正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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