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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高(gāo)性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带向身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送(sòng)血(xuè)液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群提高学(xué)习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积(jī)极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口(yú)伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购(三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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