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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思0; line-height: 24px;'>绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传送血(xuè)液(yè)至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时还能(néng)够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处(chù)是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的(de)弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最(zuì)好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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