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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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