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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　  巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间  与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(k巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间ù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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