年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tí50g是几两 50g是一两吗ng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)50g是几两 50g是一两吗节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血50g是几两 50g是一两吗压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁(yù)症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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