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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状(z为什么球星都觉得梅西是最佳huàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（为什么球星都觉得梅西是最佳RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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