年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉人体大脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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