年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱)很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于(yú)预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含(hán)二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高(gāo)。

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