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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里脚晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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