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东隅已逝桑榆非晚是什么意思哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭

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哈(hā)密瓜减肥期(qī)间(jiān)可以(yǐ)吃吗，一(yī)个哈(hā)密(mì)瓜的热量(liàng)等(děng)于几碗(wǎn)饭

　　减肥的时候多喝水多吃(chī)些水果是(shì)比较好的(de)，现(xiàn)在哈密(mì)瓜也看到有卖的了适合在减肥的时候吃吗(ma)？哈密瓜什(shén)么时候吃是(shì)比较(jiào)合(hé)适的？

哈密瓜(guā)减肥期间可(kě)以吃(chī)吗

　　减肥期间(jiān)最(zuì)好(hǎo)不(bù)好吃(chī)哈密瓜，因为哈(hā)密瓜中的(de)糖(táng)分含量很高，是(shì)不(bù)利(lì)于控制体重的。

　　如果实在(zài)想吃也是可(kě)以的，但是要注(zhù)意只能少量的(de)吃一点(diǎn)，而且要在其他的饮食上相(xiāng)对(duì)的减少摄入量，维持(chí)每日(rì)摄(shè)入(rù)的总热量不变，这样(yàng)才(cái)不(bù)会(huì)导致体重增加。

哈(hā)密瓜适合什么时候吃

　　哈密(mì)瓜种类(lèi)多达180多品种，有早(zǎo)熟夏瓜和晚熟冬瓜(guā)之分。

　　冬(dōng)瓜耐贮存，可以放到(dào)来(lái)年春天，味道仍然新鲜。

　　夏季天气(qì)较(jiào)炎热，哈密瓜果品性质偏(piān)寒，具有疗饥、利便、益气、清肺(fèi)热止咳的功效。

　　夏季吃哈(hā)密瓜可(kě)以清热(rè)解暑，带(dài)来(lái)一丝凉(liáng)意(yì)。

　　夏季的哈(hā)密瓜，由于温(wēn)差(chà)比较大，糖分应该相(xiāng)对(duì)较高点，夏季(jì)的(de)哈密瓜比较甜。

　　冬季的(de)哈(hā)密(mì)瓜比较少(shǎo)病虫侵害，品质(zhì)优良。

　　什么季节(jié)都有哈(hā)密瓜吃，不过数夏秋冬季(jì)较(jiào)好。

哈(hā)密(mì)瓜的(de)热量

　　每100克(kè)哈密(mì)瓜(guā)的(de)热量为34大卡。

　　哈密(mì)瓜(guā)是一种热(rè)量较(jiào)低的水果，含有的热量(liàng)仅占成年人保(bǎo)持健康(kāng)每天所需摄入总热(rè)量的1%，且哈密瓜(guā)中含有大量的(de)水分(fēn)，是一种典型的低热量高(gāo)水分的(de)水果，即使是(shì)减(jiǎn)肥的人也(yě)可以(yǐ)食用。

　　但哈密瓜中含有大量(liàng)的糖分，普(pǔ)通哈密瓜(guā)的含糖量约(yuē)在(zài)15%~18%，部分口感香(xiāng)甜的哈密瓜含(hán)糖(táng)量会超过20%，制作成哈(hā)密瓜干后(hòu)，含糖量会(huì)超(chāo)过60%及其以上，因(yīn)此哈密瓜需要适量食用，以免(miǎn)大量的糖(táng)分进入人体后导致发胖。