随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory m48k纸是多少厘米 48k纸是a4纸的一半吗eridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简48k纸是多少厘米 48k纸是a4纸的一半吗单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(48k纸是多少厘米 48k纸是a4纸的一半吗zhè)些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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