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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节(jié)、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同(tóng)毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文可借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗(hàn)达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多的，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼(li电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文àn)方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到(dào)一个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用(yòng)品之(zhī)一，电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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