老(lǎo)年(nián)人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能(néng)并(bìng)改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可(kě)以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的结合对您的健康有积极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过(guò)度(dù)肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗000; line-height: 24px;'>曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人(rén)经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度(dù)，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来。

　　这(zhè)也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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