随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠初中初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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