绿豆汤(tāng)的(de)热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸河北保定技校排名，保定技校前十名、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和(hé)动物的生(shēng)理代谢活动具(jù)有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我们就来(lái)举例计(jì)算一下。河北保定技校排名，保定技校前十名>

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及(jí)其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低(dī)热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨(ān)酸(suān)等成(chéng)分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要(yào)的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离(lí)子(zi)发(fā)生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有(yǒu)大(dà)量抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软不(bù)软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我们就来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的(de)人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的(de)食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是可以的。

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