年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停(tíng)年轻人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)以及鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜(yí)吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yá银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄n)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也(yě)需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还(hái)有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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