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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)限制高消费坐飞机技巧 限制高消费真的坐不了飞机吗，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到(dào)限制高消费坐飞机技巧 限制高消费真的坐不了飞机吗闭式(shì)握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相限制高消费坐飞机技巧 限制高消费真的坐不了飞机吗对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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